Stressfri skovterapi i Aarhus
Bliv stressfri med skovterapi i Aarhus
Stress er en meget ubehagelig tilstand at befinde sig i.
Og meget ensomt!
Oplever du lige nu at kravene vælter dig, selv små ting virker uoverkommelige?
Tankemylder?
Glemsomhed?
Dårlig nattesøvn?
Og unødige irritationer?
Et stress forløb hos mig foregår i det udendørs terapirum – skoven.
Fordi her får du alt det forærende som du skal bruge for at genfinde dig selv igen.
Træerne afgiver det din krop har brug for til at komme i balance.
Jorden afgiver det du mangler for at genskabe hele dig i harmoni.
Der suppleres med aktiv vejrtræknings terapi, så du mærker din krop, og selv kan berolige dit nervesystem, anytime.
Du genlærer og styrker alle 5 sanser, da du skal bruge dem til at navigere i livet, og nyde det fuldt ud.
Bliv stressfri eller forebyg stress med skovterapi
Du skal gøre det selv – men du kan ikke gøre det alene.
Jeg har igennem lang tid brugt skoven som terapirum, når jeg har givet terapi imod stress. Jeg har erfaret det at være i tæt samspil med skoven, har en positiv indvirkning på hele vores nervesystem, og det får os til at slappe af, og opleve den ro og fred og balance som tidligere har været i os, men som skal genskabes når der er stress i vores sind og krop.
Dette forløb bygger på kropsterapi, idet forskning har vist at kropsterapi, virker bedre end samtaleterapi, når vi ønsker at gøre en klient stressfri.
Kropsterapi som naturbaseret behandling, er kendt fra mange andre lande, bl.a Japan, hvor skovbadning, bruges i behandling af stress. I Sverige ordineres der natur på recept, som middel mod stress.
Skovterapi stammer fra Japan
Skovterapiens fodfæste og healende kræfter på dig med stress.
Skovterapi eller terapi i naturen er ikke noget nyt fænomen, men har været udøvet i flere årtier før vi satte ord på det. Skovterapi stammer faktisk oprindeligt fra udtrykket skovbadning, som har sine rødder i Japan. Her kalder man skovbadning for Shinrin-Yoku, der traditionelt blev anvendt af japanere, som ønskede at opnå et bedre helbred.
Skovbadning er en gammel tradition, der er blevet anvendt over flere årtier, og man anvender den stadig i dag i Japan til at behandle mennesker med stress.
Det er dog ikke kun i Japan, at vi støder på skovbadning. Jeg kan se, at mange andre lande også har opdaget skovterapiens fordele og taget fænomenet skovbadning til sig. Flere tilbyder skovterapi med fokus på behandling af stress. I både Skotland og Sverige kan man få skovterapi på recept. Det undrer mig ikke i betragtning af de dokumenterede fordele, som skovterapi eller skovbadning fører med sig.
At opholde sig blandt naturens rigdom kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol, det kan sænke det høje blodtryk og påvirke det parasympatiske nervesystem, hvilket er det, der får os til at slappe af. Skovterapi er derfor et fremragende middel til behandling af stress.
Tanken med skovbadning er, at vi bader os i skovens mange sanseindtryk. Det vil sige, at når vi skovbader, så anvender vi alle vores sanser på en måde, som skaber bevidsthed og opmærksomhed omkring vores omgivelser. Vi lærer at tage os tid til at være bevidst til stede i øjeblikket ved at røre ved naturen, se og smage på dens rigdomme og dufte samt lytte til den.
At være bevidst til stede i nuet og have forbindelse til hele vores krop mister mange af os, som lever det typiske liv i byen, hvor vi bliver mødt af mange forskellige indtryk, som vi skal forholde os til. Vi mister evnen til at være bevidste og opmærksomme på vores omgivelser, fordi vi skal leve op til diverse krav, forventninger og samfundsnormer, som skaber et ydre pres på vores mentale sindstilstand.
Dette ydre pres gør, at vi begynder at se indad og skaber en form for tunnelsyn, når vi føler behov for at trække os. Vi griber derfor mobilen, tænder for tv’et eller finder Netflix frem på computeren og kigger henholdsvis på sociale medier eller vores yndlingsserier, så vi kan lukke vores omgivelser ude og få et hurtigt dopamin fix. Alle disse forskellige indtryk, overstimulerer vores hjerne.
Denne form for overstimulering og indtryk af livet omkring os gør, at vi lukker ned for alle vores andre sanser og glemmer at være til stede i nuet og mærke vores egen krop. Vi kommer til at være for meget inde i vores hoved, og mennesker med svær stress har svært ved at komme væk fra det mentale og ned i kroppen.
Skovterapi eller skovbadning er en form for kropsterapi og kan hjælpe os med at komme ud af vores hoved og ned i vores krop igen. I blogindlægget “Ny forskning viser, at stress og udbrændthed behandles bedst med kropsterapi
Hvad der gør skovterapi anderledes fra at gå en langsom tur i skoven, er, at der er ikke noget mål udover at gå, føle, dufte, sanke (jf. smage på naturen), lytte, trække vejret og være bevidst om omgivelserne. Mennesker med stress har svært ved skabe denne bevidste opmærksomhed, fordi de er så meget i deres tanker, og har mistet forbindelsen til deres egen krop og dermed deres sanser. De ender med at gå målrettet fra a til b, når de bevæger sig gennem skoven eller et naturområde.
Her kan en guide, som udøver skovterapi, gøre at det får os til at sænke tempoet og hjælpe os med at aktivere alle vores fem sanser, så vi får forbindelse til vores krop igen.
Der er noget ved at have en guide, som guider dig igennem naturen. Det eneste det kræver af dig er at møde skoven med tålmodighed og åbenhed og så bare følge med det flow, som guiden leder dig igennem. Først der kan du mærke de healende kræfter, som skovterapien kan byde dig.
fremtidige selvbillede, som du arbejder med igennem hele forløbet.
Mine terapeutiske metoder
Udover min terapeutiske tilgang til at reducere stress, så bruger jeg naturens helbredende faktorer som bl.a udleves igennem
Stilhed
Det du vil mærke i stilheden, er at du mærker dig selv, og dit nærvær. Det er både dine tanker, fornemmelser, følelser som du normalt bliver afledt fra at følge til ende.
Det er her jeg kommer ind i billedet, hvis du har brug for sparring, eller respons på det der måtte komme.
Du vil mærke den indre ro og tryghed, som naturen kan give dig.
Åndedrætsterapien, som vi altid starter med, får dig tilbage til dig selv, og lukker alt andet ude. Du vil meget hurtigt træde ind i afspændingen, som er en lise for sjælen.
Mindfulnessøvelserne giver dig evnen til bevidst nærvær og intimitet med livet- uden vurdering, men kun med accept.
Efter et forløb med Skovterapi
Du vil efter et forløb i det åbne terapirum mærke en stor positiv virkning:
Dit selvbillede vil have taget et kvantespring!
Du kan tydelig mærke og sætter dine grænser
Du vil automatisk flytte dig fra det der ikke er godt for dig.
Du vil kunne møde andre fra din kerne.
Du vil kende dit værd – og ved det kun skal bruges hvor det værdsættes.
Du accepterer ikke at blive taget for givet
Er du klar til at udleve dit fulde potentiale, så du får max ud af livet, så venter skoven – og jeg vil være din guide.
Du sætter målet, jeg fører dig dertil.
Du er helt unik. Der er kun en med dit DNA og dit fingeraftryk, så du er en ener.
Det skal selvfølgelig udleves fuldt og helt.
Du indeholder så meget mod – jeg hjælper dig med at pakke det ud.
Hvad er dit mål, eller din drøm?
Vis mig det og jeg vil vise dig vejen.
Inden et forløb hos mig
Inden et forløb hos mig
Inden et forløbs opstart, vil du have en individuel session sammen med mig.
Her gennemgår vi dine udfordringer, og andre aktuelle oplysninger, som er vigtig viden for mig, inden jeg starter dig op i et stressfri skovterapi forløb.
Her fastsætter du dit mål med forløbet, og får min hjælp til at opbygge dit stabile selvbillede.
Efter et forløb med Skovterapi
Efter et forløb med skovterapi i Aarhus, vil du mærke en markant forbedret livskvalitet og velvære, samt en mere venlig og accepterende indstilling over for dig selv.
Dette på baggrund af dine klare tanker, og det at være i kontakt med din egen kerne, hvor du nu mærker ro, fred og balance, så du formår at blive i nærværet.
Men også at du vil mærke balance i dine 5 sanser, så du nu gendanner fornemmelsen af, at du holder overblikket og dit fokus på det, der sker omkring dig.
Du vil altid kunne gendanne afslapningen, gennem åndedrætsteknikken, som kan give dig den gode dybe søvn.
Alt i alt vil du mærke hvordan du kommer fuldt og helt tilstede i livet.
Hvor foregår det henne?
Skovterapien foregår i skovene omkring Aarhus, jeg har udvalgt nogle dejlige skove som ligger i en radius af 20 minutter fra Aarhus.
Vi mødes mandag kl 9.30- 12.00 eller 13.30- 16.00.
Ønsker du at høre mere eller booke en session? Ring på tlf. 40 88 89 89
Tidligere klienter har udtalt
“Mit forløb hos dig i maj/juni måned, hvor du hjalp mig ud af den meget ubehagelige tilstand jeg var havnet i, med koncentrationsbesvær, søvnløshed og opfarenhed overfor min familie, vil jeg gerne knytte et par kommentarer til. Din åndedrætsterapi, virkede og virker stadig, fuldstændig magisk på mig. Jeg føler den på meget kort tid, kan berolige mig selv. Derfor har jeg taget netop denne øvelse med ind i min hverdag. Jeg blev raskmeldt umiddelbart efter vores forløb, og har siden brugt skoven meget.”
Mikkel
“Tak for et super forløb Sus. Jeg var noget skeptisk inden jeg meldte mig på dit 8 forløb med skovterapi, for jeg havde aldrig hørt om dette begreb, men samtidig tiltalte det mig, at komme ud, og væk fra alt det der hele tiden forstyrrede i mine tanker. Sanseøvelserne gav mig så meget nærvær, som ikke findes ret mange steder. Men også de grounding øvelser vi lavede, var så fantastiske til at få mig væk fra alle de tanker der hele tiden fyldte for mig. Mange af gangene, gik jeg hjem med nye indsigter.
Jakob
“Vil gerne give respons på vores 8 uger i skoven. Sanseøvelserne og mindfulness øvelserne fik mig tilbage til mig selv, i stedet for at flagre rundt i alle andre menneskers meninger og følelser. Det var virkelig befriende ikke at skulle tale så meget, men mere mærke efter i kroppen.
Jeg bruger stadig din aftenmeditation, og har en fantastisk søvn. Jeg har fået en større ”Pytknap” og bruger den flittigt. Tak for et dejligt skovforløb – har anbefalet samme forløb til min veninde, som også er lige på kanten til en sygemelding med stress.”