Hvorfor gør det ondt, når du har sex?

Jeg møder mange, der kommer til mig med smerter ved sex. Nogle har haft ondt i lang tid. Andre er først for nylig begyndt at mærke, at noget ikke føles rigtigt. Fælles for dem er, at de ofte har gået alene med det længe, før de siger det højt.

Måske kan du genkende tankerne:

Er der noget galt med min krop?
Skal det bare være sådan for mig?
Hvorfor kan andre have sex uden smerter, når jeg ikke kan?

Hvis du har tænkt sådan, vil jeg gerne sige det helt tydeligt til dig:

Du er ikke forkert. Og smerter ved sex er ikke noget, du bare skal acceptere.

Når kroppen siger fra, lytter jeg altid

Når du oplever smerter ved sex, er det helt naturligt først at tænke, at der må være noget fysisk galt. Og nogle gange er der også en kropslig årsag. Det kan være tørhed i skeden, hormonelle forandringer efter fødsel eller i overgangsalderen, spændinger i bækkenbunden, irritation, infektion eller arvæv efter operationer. For andre handler det om manglende ophidselse eller tilstande i underlivet, som kræver lægefaglig vurdering.

Med min baggrund som gynækologisk sygeplejerske gennem mere end 30 år har jeg arbejdet med kvinders kroppe og underliv det meste af mit liv. Jeg ved, hvor komplekst og sårbart det her område kan være, og hvor vigtigt det er, at smerter bliver taget alvorligt.

Smerte kan være kroppens måde at sige: Noget her har brug for opmærksomhed.

Ofte handler smerte også om det, du har med dig

I mit arbejde ser jeg igen og igen, at smerter ved sex sjældent kun handler om det fysiske. For mange hænger smerterne også sammen med stress, overbelastning og manglende ro i kroppen. For andre spiller tidligere grænseoverskridende oplevelser, skam eller svære tanker om sex en rolle.

Jeg møder også mange, der er begyndt at frygte smerten. Når kroppen forventer, at det vil gøre ondt, spænder den op for at beskytte dig. Det sker helt automatisk og netop den spænding kan gøre sex endnu mere smertefuldt. Det er ikke noget, du vælger. Det er kroppen, der forsøger at passe på dig.

Når relationen også sætter sig i kroppen

Sex foregår aldrig kun i kroppen. Det foregår også i relationen.

Hvis du oplever pres for at have sex, hvis det er svært at sige fra, eller hvis der mangler tryghed mellem jer, kan kroppen reagere med smerte.

Jeg ser ofte, hvordan konflikter, følelsesmæssig afstand eller oplevelsen af ikke helt at blive mødt kan sætte sig fysisk. Nogle gange er smerte kroppens måde at sige stop på, også selvom du mentalt gerne vil.

Hvad kan hjælpe, når sex gør ondt?

Det vigtigste første skridt er, at du stopper med at presse dig selv. At du holder op med at forklare smerterne væk eller tænke, at du bare skal tage dig sammen.

For mange handler hjælpen om at skabe mere ro og tryghed i kroppen. Om at arbejde med spændinger og kropsfornemmelser. Om at fjerne pres og forventninger, og om at få sat ord på det, der har været svært at sige højt, måske i lang tid.

Første skridt er at række ud, til fagfolk, der har kendskab til smerter.

Du skal ikke have ondt for at have sex

Jeg vil gerne sige det helt klart til dig:

Sex skal ikke gøre ondt for at være normalt.

Hvis smerter fylder i dit sexliv, er det vigtigt, at du ved:

Du er ikke alene.
Du overdriver ikke.
Og der er hjælp at hente.

Med den rette støtte kan sex igen blive forbundet med tryghed, nærhed og nydelse, i stedet for smerte og bekymring.

Har du brug for hjælp?

Hvis smerter ved sex påvirker din lyst, dit sexliv eller dit parforhold, er du meget velkommen til at tage kontakt. I mit arbejde kombinerer jeg min mangeårige erfaring som gynækologisk sygeplejerske med sexologisk og terapeutisk forståelse, og altid med respekt for dit tempo og dine grænser.

Vi kan sammen finde ud af, hvad der kan hjælpe dig videre.

Du er velkommen til at tage kontakt for en uforpligtende samtale.